片鼻呼吸で、心身共にリラックス！！

11月に入りました。「秋の日はつるべ落とし」とはよく言ったもので

５時を過ぎた辺りから(あっ)という間に日が落ちてしまいます。

城南学園通りの西洋カエデの並木道も徐々に色付き、

私たちの目を楽しませてくれています。

 

さて白熊園デイサービスの今月の目標は、

です。

 

そしてリハビリ目標は、

となっています。

片鼻呼吸、、、なんだか聞きなれない呼吸法ですね。この片鼻呼吸に取り組むと、

様々な良い効果が期待できるんです！

 

1つは体調確認！右鼻での呼吸は心身の緊張・興奮を司る交感神経が優位に働き、

左鼻での呼吸は心身のリラックス、沈静を司る副交感神経が優位に働きます。

どちらかが詰まっていると神経のバランスが悪くなっている状態です。

そのほか、片鼻呼吸によって新鮮な酸素が脳に送られ眠気が取れたり、集中力がアップする等の

効果があるそうです。

片鼻呼吸は、朝でも昼でも、どんな場所にいても出来ます！！

ぜひ、取り組んでみてください！