太ももの筋肉を貯筋しよう！

４月に入りました。朝晩はまだ少し肌寒いですが、昼間は随分と暖かくなりましたね。

さて、4月の白熊園デイサービス目標は、

です。

リハビリ目標は

 

となっています。「貯金」ではなく、筋肉を貯めると書いて「貯筋」です！！

今月は、足の大きな筋肉＝太ももの筋肉を貯筋するトレーニングを重点的に行って行きます。

太ももの筋肉は日常生活でもよく使う筋肉で、「歩く」「立ち上がる」「座る」等、毎日必ず使う筋肉と言えます。毎日使う筋肉をしっかり鍛えることで、下半身の安定、全身の代謝がアップして血行促進、むくみや冷え性の解消に繋がります。

 

ですが！！大きな筋肉だけに使わないと衰えるのも早いのがこの太ももの筋肉なのです。

毎日少しでも太もものストレッチに取り組んで頂き、元気な元気な身体を作っていければと思います！！

 

では、今回もひとつ、白熊園デイサービスで行っている太ももの筋力アップトレーニングをご紹介します。

 

 

毎日運動を続けてコツコツ「貯筋」していきましょう！！